Übungen

Vielen kleinen Spitzen der Matte stimulieren die Haut, was verschiedene positive Effekte auf den Köper haben kann z.B. Entspannung

Je stabiler das Schulterblatt muskulär fixiert ist, desto mehr Kraft kann über das Schultergelenk und den Arm entwickelt werden.

Oberarmkopf funktionell im Schultergelenk zentrieren

Kräftigung der Halswirbelsäulenmuskulatur lokal und speziefisch durch ein 9-Minuten-Intervalltraining

Isoliertes Training der tiefen Wadenmuskulatur (Musculus tibialis posterior) welcher hauptsächlich das Fußgewölbe aufrichtet!

Ausgangsstellung: Seitenlage, Fersen und Knie liegen aufeinander, Knie 90° gebeugt, Hüfte ca. 60° gebeugt, Becken mit oberer Hand...

Die Wim Hof Atmung ist mehr als nur eine Atemtechnik, sie besitzt die Fähigkeit die körperliche Selbstregulation zu unterstützen.